Voimakompassi
Henkilökohtainen Voimaa Vaihdevuosiin -suunnitelma, tunnissa. Ja tiedät täsmälleen miten syödä ja liikkua voidaksesi paremmin vaihdevuosimuutosten keskellä.
Kieltolistoja ja kategorisia suosituksia. Loputon suo mielipiteitä, näkemyksiä ja ohjeita. Joko aloitat ja lopetat aina uudestaan koska mikään ratkaisu ei tunnu omalta tai toimivalta, tai et edes pääse alkuun koska vaihtoehtojen ja tehtävän määrä on lamaannuttava.
Samaan aikaan vaihdevuodet tuntuu monimutkaistavan asioita entistä enemmän. Olo on epävarma ja jopa epätoivoinen kun kaikki keski-ikä -kliseet realisoituu yhtäkkiä omalla kohdalla.
Vanhat konstit tuntuu silti houkuttelevilta, koska jotain pitää tehdä.
Tiedät kuitenkin jo etukäteen mikä tuulesta temmattujen tai jostain vuosien takaa esiin kaivettujen vanhojen ohjeiden noudattamisen ja tulosten saamisen ennuste on.
Älä tuhlaa aikaasi niihin.
On olemassa parempi vaihtoehto.
Tämä on sinulle, jos:
✅ Haluat huomioida vaihdevuosien tuomat muutokset ilman että koko elämästä tulee hyvinvointiprojekti
✅ Olet kyllästynyt jatkuvaan alusta aloittamisen kierteeseen
✅ Haluat henkilökohtaisen suunnitelman, mutta et vielä tarvitse pitkää valmennusta
✅ Et tiedä, mikä kaikista vaihdevuosi-ohjeista oikeasti sopii juuri sinulle.
✅ Haluat tietää, miten syödä, liikkua ja tukea palautumista omassa arjessasi.
Voimakompassi on sinulle, joka et tarvitse enää lisää yleisiä ohjeita vaan selkeän suunnan siihen, mikä toimii juuri sinun kehossasi ja arjessasi nyt.
Mitä Voimakompassi sisältää
-
Työkirja ja ohjeet valmistautumiseen
Työkirjan ja alkukartoituskyselyn, jotka auttavat sinua valmistautumaan valmennsutpaamiseen.
-
Tunnin valmennustapaaminen kanssani, etänä
Valmennustapaaminen sisältää ravintovalmennuksen ja liikuntaneuvonnan. Tapaamisen jälkeen sinulla on selkä, toteuttamiskelpoinen suunnitelma.
-
Henkilökohtainen Voimaa Vaihdevuosiin -suunnitelma
Henkilökohtainen, selkeän suunnitelman tulevalle kuukaudelle; miten lähdet käytännössä toteuttamaan tarvittavia muutoksia ruokavaliossa ja liikunnassa.
Ota uusi suunta Voimakompassilla
97€
Näin etenemme:
Saat ohjeet sähköpostiin heti
Sähköpostissa saat ohjeet, linkin työkirjaan sekä valmennustapaamisen ajanvaraukseenVaraa aika valmennustapaamiseen
Varaa aika valmennustapaamiselle 1-2 viikon kuluttua Voimakompassin hankkimisesta, riippuen siitä kuinka paljon aikaa tarvitset valmistautumisenValmennustapaaminen
Käymme tilanteesi läpi yksityiskohtaisesti palautumisen, liikunan ja ruokavalion osalta ja laadimme henkilkohtaisen Voimaa Vaihdevuvuosiin suunnilteman joka huomio sinun tilanteesi ja tavoitteesi, ja toimii sinun arjessasiHinta 97€ (kertamaksu)
Voimakompassista sanottua
“Parasta oli valmentajan ymmärtäväinen asenne. Tärkein oivallus yllä eli ”menee vaan ja tekee” miettimättä liikaa, huvittaako tai jaksaako juuri nyt.”
“Työkirja oli erittäin hyvä, sen täyttäminen auttoi asioiden jäsentelyä.”
“Tärkeintä on aloittaminen, eikä täydellistä hetkeä pidä jäädä odottamaan. Sain työkaluja ongelman ratkaisuun”
Hei, olen valmentajasi Anna!
Valmennan 40+ naisia vahvistumaan vaihdevuosissa.
Työssäni yhdistyvät voimaharjoittelu, ravitsemus, palautuminen ja ymmärrys siitä, ettei hyvinvointi tässä elämänvaiheessa rakennu pelkällä tahdonvoimalla tai nuoruusvuosien kehon tavoittelulla.
En usko täydelliseen suorittamiseen.
Uskon siihen, että kehoa voi oppia tukemaan tavalla, joka tekee sinusta vahvan ja energisen, jotta voit tuntea olosi omaksi itseksesi ja tehdä sinulle tärkeitä asioita.
UKK
Jäikö kysymyksiä? Lue tästä vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin. Jos olet valmis aloittamaan Voimapolun varaa alta aika veloituksettomaan Voimakartoitukseen.
-
Vaihdevuosistatuksella ei ole väliä. Hyvä juttu jos olet liikkeellä etukäteen ennakoiden. Vaikka tuntuisi että olet myöhässä liikkeellä lupaan että et ole liian myöhässä.
Ei myöskään ole väliä sillä, miten hoidat mahdollisia vaihdevuosioireita. Me keskitymme elämäntapoihin, ja niiden tuomat mahdollisuudet ja edut ovat jokaiselle samat riippumatta siitä käyttääkö hormonikorvaushoitoa tai muita vaihdevuosien lääkityksiä vai ei.
-
Olet täsmälleen oikeassa paikassa.
Tässä valmennuksessa et joudu käymään läpi valmista treeniputkea tai tiukkaa ruokavaliomallia jotka olettavat jokaiselta samoja lähtökohtia ja resursseja. Henkilökohtaiset treeni- ja ruokavalio-ohjeet sopivat juuri sinun tilanteeseesi. Saat varmuuden siitä, mikä on sinulle riittävä ja tehokas tapa treenata, eikä sinun tarvitse potea syyllisyyttä tai huonommuuden tunnetta siksi että tuntuu että et tee tarpeeksi.
Palautumisen haasteet ovat vaihdevuosissa tyypillisiä, ja monilla asikkaillani onkin eri tasoisia palautumisen haasteita burnoutista ja ylikunnosta väsymykseen ja aivosumuun.
Autan sinua löytämään keinot edistää palautumista aktiivisesti sinun tilanteeseen sopivilla tavoilla. Tässä valmennuksessa ei polteta kynttilää molemmista päistä.
-
Koska tämä on yksilövalmennus jossa saat henkilökohtaista tukea sekä juuri sinulle laaditut harjoitusohjelmat.
Vaihdevuosissa samat perusperiaatteet pätee liikunnassa ja ruokavaliossa kuin ennenkin, mutta sinä olet entistä herkempi oman tilanteesi muutoksille ja yksityiskohdille. Siksi geneeriset valmennukset eivät enää toimi. -
Et välttämättä, vaikka suosittelen hankkimaan sellaisen jossain vaiheessa. Kuntosalilla on yleensä helpompi rakentaa harjoitteluun progressiota.
Voit treenata myös kotona, työpaikan salilla tai vaikka ulkosalilla. -
Ei ole.
Sinulla voi olla painonpudotustavoite ja tämä valmennus tukee sitä.