Katrin tarina
Havahduin omaan surkeaan kuntooni, väsymykseeni ja yleiseen tilanteeseeni, jossa hyvinvointi ei ollut mitenkään keskiössä. Tajusin, että nyt on tehtävä jotain, vielä ehtii. Halusin myös valmentajan, joka ymmärtää vaihdevuosi-ikäisen naisen haasteita. Tavoitteena minulla oli, että muutos tulisi niin pienin askelin, että homma ei lopahtaisi alkuinnostuksen jälkeen. Minulle sopii parhaiten etävalmennus ja kotona treenaaminen. Pystyn pitämään työpäivän aikana pieniä taukoja ja tekemään taukojumppia. Valmentaja on rakentanut minulle vaihtelevia ja eteenpäin vieviä treeniohjelmia, jolloin ei tule kyllästymistä ja huomaan kehityksen.
Kävimme läpi kokonaisuutta. Miten syön, liikun, nukun ja palaudun. Valmentaja oli hyvin kuulolla siihen, mitä toivoin ja tarvitsin. Valmentajalla on myös vankka tietotaito vaihdevuosien mukanaan tuomista muutoksista ja haasteista. Minulle oli uusi oivallus, että jo pienet päivittäiset harjoitukset nostivat kuntoa ja lihasvoimaa. On ollut todella kannustavaa huomata nyt muutaman kuukauden aikana, miten liikun kevyemmin, jaloissa on ponnistusvoimaa ja yleinen vireystila on paljon parempi. Muutos on suuri. Eikä treeni ota aikaa kuin pieniä hetkiä päivässä.
Keskeinen oivallus minulle on ollut se, ettei treenaamisen tarvitse olla hampaat irvessä raskasta treenaamista, vaan päivittäistä vaihtelevaa treeniä, joka ei vie paljoa aikaa. Ravitsemuksen puolella iso muutos minulla on ollut sokerikoukusta irtipääseminen ja ravinnon muutos terveelliseen suuntaan. Olen kohta 60-vuotias, ja olen saanut toimivia käytänteitä omaan hyvinvointiini. On ollut mahtavaa huomata, että kyllä se vyötärö kuitenkin vielä kapenee ja lihasvoima kasvaa. Aina voi tehdä asioita oman hyvinvoinnin eteen!
On ollut upeaa olla Annan valmennuksessa. Lähdin liikkeelle täysin rapakuntoisena sokeria rakastavana ja liikuntaa kaihtavana vaihdevuosi-ikäisenä. Annalla on taito kuunnella ja viedä asioita asiantuntemuksella eteenpäin. Ja tarpeeksi pienin askelin, jolloin tulee onnistumisen kokemuksia. Missään vaiheessa ei tullut oloa, että ei tämä onnistu, vaan asiat etenivät hyvään suuntaan vakaasti.