Voimaa vaihdevuosiin -verkkovalmennus

Tehdään vaihdevuosista sinullekin voimavuodet, lempeän jämäkästi ja sinun lähtökohdistasi käsin.

Valmennus on ennakkomyynnisä hintaan 99€ (norm. 129€) 13.6.25 saakka. Lähde mukaan heti tänään, olet lämpimästi tervetullut!

Jos tunnet olevasi jumissa vaihdevuosien aiheuttamien muutosten ja turhautumisen kanssa, olet tullut oikeaan paikkaan!

Kehon muuttuminen vaihdevuosien myötä aiheuttaa epävarmuutta, ihmetystä ja turhautumistakin. Moni kiristää otetta elämäntavoista siinä toivossa, että entistä tiukempi linja korjaisi ongelman ja auttaisi hillitsemään tai peruuttamaan vaihdevuosien tuomia muutoksia kehossa. Erilaisia ohjeita riittää, ja niiden kokeileminen alkaa kyllästyttää, koska ne eivät toimi tai et saa niistä itsellesi tapaa ja tuloksia. Tai et yksinkertaisesti jaksa tilanteeseesi nähden ylimitoitettuja kuntokuureja.

Tässä valmennuksessa lähestymme voimaharjoittelua toisin. Olitpa täysin aloittelija tai palaamassa treenin pariin tauon jälkeen, tässä valmennuksessa pääset käyntiin sinulle sopivalla tavalla, saat onnistumisen kokemuksia ja huomaat nopeasti kuinka kehosi vahvistuu ja voit paremmin. Ei ylilyövän kuormittavia treenejä tai kohtuuttomia kuureja, vaan liikuntaa josta tulee hyvä olo ja hyvä mieli. Joka tuo voimaa vaihdevuosiin.

Voimaa vaihdevuosiin

Verkkovalmennus, joka on suunniteltu auttamaan sinut alkuun voimaharjoittelussa ja saamaan voimaa vaihdevuosiin, olitpa sitten vasta-alkaja tai palaamassa lihaskuntoharjoittelun pariin tauon jälkeen.

Vaihdevuosi-ikäisen tarpeet huomioiden

Valmennuksessa saat tietoa siitä, miten keho muuttuu vaihdevuosissa, ja mitä tämä tarkoittaa elämäntapavalintojen kannalta. Harjoitukset on suunniteltu vaihdevuosi-ikäisen tarpeet huomioiden. Saat koko valmennuksen ajan helposti yhteyden valmentajaan kun esiin nousee kysymyksiä.

Valmennus huomioi voimaharjoittelua aloittelevan lähtötason oikeasti

Harjoitusmäärät ja intensiteetit ovat maltillisia, mutta riittäviä tulosten saamisen. Harjoitusohjemissa on useita eri vaihtoehtoja kehonhuollosta ja kotitreenisä kuntosalitreeneihin.

Yksinkertaista ja tehokasta

Monia huolettaa lihaskuntoharjoittelun aloittaminen, varsinkin kun tuntuu että ikää alkaa jo olla eikä keho palaudu enää yhtä hyvin kuin joskus ennen. Tässä valmennuksessa ei tehdä rääkkitreenejä, vaan liikutaan itselle sopivilla tavoilla, lempeän tehokkaasti ja joustavasti.

Jännittääkö kuntosalille lähteminen?

Saat yksinkertaisen ja helposti seurattavat sekä toteutettavan harjoitusohjelmat kuntosalille videoineen, sekä ohjeet kotitreenin ja kehonhuoltoon. Voit aloittaa sinulle sopivalla tavalla.

Parasta Voimaa vaihdevuosiin -valmenuksessa?

  • "Videot! Lempeä, selkeä valmentaja puhumassa."

    Jonna

  • "Treenisovellus, yksinkertaiset ja lyhyehköt treenit, muistutus treenien kalenteroimisesta."

  • "Treenit toimivat myös aiemmin säännöllisen epäsäännöllisesti treenaavalle. Tehoja sai helposti lisää esim painoja kasvattamalla. Treenit oli helppo tehdä myös ajoittain ruuhkaisella salilla."

Olen Anna, hauska tavata!

Olen vaihdevuosi-ikäisten naisten valmentamiseen erikoistunut personal trainer ja ravintovalmentaja.

Minusta tuli vaihdevuosi-ikäisten valmentaja kun vaihdevuodet osuivat omalle kohdalle ja tajusin, kuinka vähän asiasta tiesin ja kuinka huonosti valmistautunut olin. Olen valmentanut vaihdevuosi-ikäisiä naisia jo yli kymmenen vuoden ajan, ja tajusin myös kuinka vähän heidän kanssaan oli vaihdevuosista puhuttu. Minä en ollut osannut kysyä ja he eivät ottaneet puheeksi. Päätin että tilanteen pitää muuttua! Tässä elämänvaiheessa jos missä tarvitaan avoimuutta, kykyä tutustua uudelleen itseensä ja usein myös tukea.

Valmennuksissani yhdistyy siis ammattitaito ja omakohtainen ymmärrys vaihdevuosista. Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Valmennuksistani sanottua

  • Suosittelen Annan valmennusta kaikille, jotka haluavat tietoon ja vankkaan asiantuntemukseen pohjautuvaa ammattiapua oman hyvinvoinnin ja terveyden kehittämiseen napakalla, mutta lempeällä otteella. Erityisesti suosittelen Annaa ikäisilleni eli 40+ vuotiaille naisille, jotka haluavat esivaihdevuosiinsa uudenlaista virtaa, voimaa ja mahdollisuuden. Nämä vuodet voivat olla oikein käytettynä itse asiassa uusi alku eikä kaiken loppu!

    Katja

  • On ollut upeaa olla Annan valmennuksessa. Lähdin liikkeelle täysin rapakuntoisena sokeria rakastavana ja liikuntaa kaihtavana vaihdevuosi-ikäisenä. Annalla on taito kuunnella ja viedä asioita asiantuntemuksella eteenpäin. Ja tarpeeksi pienin askelin, jolloin tulee onnistumisen kokemuksia. Missään vaiheessa ei tullut oloa, että ei tämä onnistu, vaan asiat etenivät hyvään suuntaan vakaasti.

    Katri

  • Suosittelen kaikille, jotka myöntävät itselleen, ettei asia omin voimin etene ja varsinkin heille, jotka tuntevat aloittavansa nollan vasemmalta puolelta ja pelkäävät, että tulossa on yhtä punttien kolistelua ja maratonin juoksemista. Toisinkin voi edetä :).

  • Annan tyyli on ihan mahtava ja sopii minulle hyvin. Tuntuu siltä, että opin koko ajan lisää treenaamisesta ja samalla itsestäni. Kokonaisvaltainen lähestymistapa toimii minulle, Anna ymmärtää treenihommien lisäksi ihmistä kokonaisuutena.

    Satu

  • Annan kanssa treenaaminen on ollut mukavaa, mutkatonta ja monipuolista ilman kikkailuja mikä käy monelle salilla kävijälle tai aloittelijalle.

    Tuula

  • Suosittelen Annan valmennusta ihan kaikille aloittelijoista kokeneempiin sekä erityisesti heille, jotka toivovat valmentajalta laaja-alaista ymmärrystä ja näkemystä ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

    Hanna

Valmennus käytännössä

  • Ostettuasi valmennuksen saat pääsyn valmennusalustalle, josta löydät kaikki valmennuksen materiaalit

  • Saat pääsyn helppokäyttöiseen treenisovellukseen, josta löydät harjoitusohjelmat videoineen, viikon tehtävät ja muut valmennusmateriaalit.

  • Yhteys valmentajaan. Olen tavoitettavissasi koko valmennuksen ajan joko sähköpostilla tai sovelluken chatin kautta.

  • Materiaalit jäävät käyttöösi valmennuksen jälkeen.

  • Valmennus on ennakkomyynnissä hintaan 99€ (norm. 129€) 13.6.25 saakka

UKK

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sopii vaihdevuosi-ikäisille ja menopaussin jo ohittaneille. Ei siis ole merkitystä oletko esivaihdvuosissa, tulossa niihin vai jo pidemmällä muutosprosessissa. Valmennus sopii aloittelijoille tai lihaskuntoharjoittelun pariin palaamassa oleville. Ei siis tarvi olla valmiiksi kokemusta kuntosalilta tai hyvässä kunnossa jo valmiiksi.

Miten valmennus toimii?

Saat valmennuksessa pääsyn sekä valmennusalustalle että treenisovellukseen. Valmennuksen materiaalit löytyvät kokonaisuudessaan molemmista paikoista. Sovellusta hyödyntämällä saat valmennuksesta parhaan hyödyn. Sovelluksen chatin kautta tavoitat myös valmentajan helpoiten.

Voinko maksaa liikuntaeduilla?

Kyllä voit! Laita siinä tapauksessa minulle sähköpostia.

Miten pitkään valmennus kestää?

Valmennuksen kesto on neljä viikkoa. Materiaalit ja harjoitusohjelmat jäävät kuitenkin käyttöösi myös tämän jälkeen.