‘Tämä oli merkittävä käännekohta’
Vaihdevuosi-ikäinen asiakkaani pudotti painoa useita kiloja valmennuksen aikana ja oli positiivisesti yllättynyt siitä, miten yksinkertaista se oli.
Ratkaisu ei ollut tiukka kuri ja rajoittaminen, hormonien tasapainoittaminen tai hänelle itselle täysin vieraiden toimintatapojen omaksuminen.
Eikä se merkittävin käännekohta ollut ne pudotetut kilot. Se oli muutos ajattelutavassa - joka johti muutokseen käyttäytymisessä.
Olet tottunut ajattelemaan että terveellinen ja liikunnallinen elämäntapa näyttää tietynlaiselta. Ja että se on tietynlaisia ihmisiä varten.
Että siihen sisältyy smoothiebowleja ja jos treenit ei ole hikisiä ja vähän tuskallisia joka kerta niin ne ei ole mitään treenejä.
Että vaihdevuosissa tuloksien saaminen on vaikeaa, ellei mahdotonta. Ja että se on monimutkaista.
Ja sinun pitää löytää se puuttuva tiedon palanen jolla onnistut.
Mutta sulla on jo tietoa.
Ja haet sitä koko ajan lisää, tallennat somessa postauksia ja vinkkejä ja seuraa keskusteluja.
Lopulta pää menee niin sekaisin kaikesta tiedosta ja ‘tiedosta’ että et enää tiedä mitä pitäisi tehdä.
Joten et tee mitään. Koska se tuntuu liian työläältä. Ja sulla on elämä.
Ehkä ajattelet että pitäisi sitoutua sellaiseen treeniin tai ruokavalioon josta tiedät jo etukäteen että ne ei ole realistisia sulle, tai edes houkuttelevia.
Että palautumisen haasteet ja huono uni tarkoittaa sitä että et voi tehdä niitä asioita jotka tuottaisi tulosta.
Ja sitten mielenkiinto ja motivaatio koko hommaan menee.
Turha edes aloittaa niin ei joudu pettymään, näytä tyhmältä tai epäonnistu julkisesti.
Joten jatkat samaan malliin kuin ennenkin. Koska se on helppoa ja turvallista. Mutta ei ihan sitä mitä haluaisit.
Tämä on sinulle, jos:
✅ Olet kyllästynyt jatkuvaan alusta aloittamisen kierteeseen
✅ Haluat henkilökohtaisen, konkreettisen toimintasuunnitelman treeniin ja ruokavalionjoka istuu juuri sinun arkeesi
✅ Et tiedä, mikä kaikista vaihdevuosi-ohjeista oikeasti sopii juuri sinulle.
✅ Haluat käyttää kortilla olevan aikasi ja jaksamisesi oikeisiin asioihin .
Mitä Voimakompassi sisältää
-
Työkirja ja ohjeet valmistautumiseen
Työkirjan ja alkukartoituskyselyn, jotka auttavat sinua valmistautumaan valmennsutpaamiseen.
-
Tunnin valmennustapaaminen kanssani, etänä
Valmennustapaaminen sisältää ravintovalmennuksen ja liikuntaneuvonnan. Tapaamisen jälkeen sinulla on selkä, toteuttamiskelpoinen suunnitelma.
-
Henkilökohtainen Voimaa Vaihdevuosiin -suunnitelma
Henkilökohtainen, selkeän suunnitelman tulevalle kuukaudelle; miten lähdet käytännössä toteuttamaan tarvittavia muutoksia ruokavaliossa ja liikunnassa.
Ota uusi suunta Voimakompassilla
Näin etenemme:
Saat ohjeet sähköpostiin heti
Sähköpostissa saat ohjeet, linkin työkirjaan sekä valmennustapaamisen ajanvaraukseenVaraa aika valmennustapaamiseen
Varaa aika valmennustapaamiselle 1-2 viikon kuluttua Voimakompassin hankkimisesta, riippuen siitä kuinka paljon aikaa tarvitset valmistautumisenValmennustapaaminen
Käymme tilanteesi läpi yksityiskohtaisesti palautumisen, liikunan ja ruokavalion osalta ja laadimme henkilkohtaisen Voimaa Vaihdevuvuosiin suunnilteman joka huomio sinun tilanteesi ja tavoitteesi, ja toimii sinun arjessasiHinta 97€ (kertamaksu)
Voimakompassista sanottua
“Parasta oli valmentajan ymmärtäväinen asenne. Tärkein oivallus yllä eli ”menee vaan ja tekee” miettimättä liikaa, huvittaako tai jaksaako juuri nyt.”
“Työkirja oli erittäin hyvä, sen täyttäminen auttoi asioiden jäsentelyä.”
“Tärkeintä on aloittaminen, eikä täydellistä hetkeä pidä jäädä odottamaan. Sain työkaluja ongelman ratkaisuun”
Hei, olen valmentajasi Anna!
Valmennan 40+ naisia vahvistumaan vaihdevuosissa.
Työssäni yhdistyvät voimaharjoittelu, ravitsemus, palautuminen ja ymmärrys siitä, ettei hyvinvointi tässä elämänvaiheessa rakennu pelkällä tahdonvoimalla tai nuoruusvuosien kehon tavoittelulla.
En usko täydelliseen suorittamiseen.
Uskon siihen, että kehoa voi oppia tukemaan tavalla, joka tekee sinusta vahvan ja energisen, jotta voit tuntea olosi omaksi itseksesi ja tehdä sinulle tärkeitä asioita.
UKK
Jäikö kysymyksiä? Lue tästä vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin. Jos olet valmis aloittamaan Voimapolun varaa alta aika veloituksettomaan Voimakartoitukseen.
-
Vaihdevuosistatuksella ei ole väliä. Hyvä juttu jos olet liikkeellä etukäteen ennakoiden. Vaikka tuntuisi että olet myöhässä liikkeellä lupaan että et ole liian myöhässä.
Ei myöskään ole väliä sillä, miten hoidat mahdollisia vaihdevuosioireita. Me keskitymme elämäntapoihin, ja niiden tuomat mahdollisuudet ja edut ovat jokaiselle samat riippumatta siitä käyttääkö hormonikorvaushoitoa tai muita vaihdevuosien lääkityksiä vai ei.
-
Olet täsmälleen oikeassa paikassa.
Tässä valmennuksessa et joudu käymään läpi valmista treeniputkea tai tiukkaa ruokavaliomallia jotka olettavat jokaiselta samoja lähtökohtia ja resursseja. Henkilökohtaiset treeni- ja ruokavalio-ohjeet sopivat juuri sinun tilanteeseesi. Saat varmuuden siitä, mikä on sinulle riittävä ja tehokas tapa treenata, eikä sinun tarvitse potea syyllisyyttä tai huonommuuden tunnetta siksi että tuntuu että et tee tarpeeksi.
Palautumisen haasteet ovat vaihdevuosissa tyypillisiä, ja monilla asikkaillani onkin eri tasoisia palautumisen haasteita burnoutista ja ylikunnosta väsymykseen ja aivosumuun.
Autan sinua löytämään keinot edistää palautumista aktiivisesti sinun tilanteeseen sopivilla tavoilla. Tässä valmennuksessa ei polteta kynttilää molemmista päistä.
-
Koska tämä on yksilövalmennus jossa saat henkilökohtaista tukea sekä juuri sinulle laaditut harjoitusohjelmat.
Vaihdevuosissa samat perusperiaatteet pätee liikunnassa ja ruokavaliossa kuin ennenkin, mutta sinä olet entistä herkempi oman tilanteesi muutoksille ja yksityiskohdille. Siksi geneeriset valmennukset eivät enää toimi. -
Et välttämättä, vaikka suosittelen hankkimaan sellaisen jossain vaiheessa. Kuntosalilla on yleensä helpompi rakentaa harjoitteluun progressiota.
Voit treenata myös kotona, työpaikan salilla tai vaikka ulkosalilla. -
Ei ole.
Sinulla voi olla painonpudotustavoite ja tämä valmennus tukee sitä.