Voimaa vaihdevuosiin intensiivivalmennus 3kk

Valmennus, jossa löydämme sinulle keinot kulkea vaihdevuosimuutosten läpi kadottamatta hyvää oloa omassa kehossa - niin, että voit tuntea olosi vahvaksi, energiseksi ja itsevarmaksi muutosten keskellä.
Tässä henkilökohtaisessa 3 kuukauden etävalmennuksessa yhdistyvät liikunta, ravitsemus, hyvinvointidata sekä asiantunteva ohjaus vaihdevuosiin erikoistuneelta valmentajata. Aloita veloituksetomalla konsultaatiotapaamisella!

Tämä valmennus on sinua varten, jos

✅ Vaihdevuosimuutokset kehossa tuntuvat vierailta ja hallitsemattomilta, ja haluat ottaa ohjat omiin käsiin lempeästi mutta jämäkästi

✅ Olet kyllästynyt siihen, että sinua ei kohdata ja kuulla, oireitasi ja haasteitasi vähätellään tai niitä ei ymmärretä.

✅ Haluat valmentajan joka ymmärtää vaihdevuosia, kuuntelee sinua aidosti ja huomio tarpeesi harjoittelun ohjelmoinnissa ja ravintovalmennuksessa

✅ Et halua enemppää kikkailuja ja kuureja, vaan haluat kestäviä muutoksia jotka huomioivat tilanteesi aidosti

✅ Haluat olla hyvässä kunnossa ja toimintakykyinen nyt ja tulevaisuudessa

✅ Kaipaat tukea konkreettista tukea rutiinien luomiseen ja tavoitteelliseen tekemiseen

✅ Tiedät mitä pitäisi tehdä, mutta aikaansaaminen on vaikeaa, tai yrität liikaa

Valmennuksen sisältö

  • Säännölliset etävalmennustapaamiset

    Yksilöllistä ohjausta ja jatkuva tuki helppokäyttöisen sovelluksen kautta.

  • Vaihdevuosiin ja tavoitteisiisi sopivat liikuntasuunnitelmat

    Vaihdevuosiin sovitetut harjoitukset, joista saat energiaa ja onnistumisen kokemuksia.

  • Firstbeat Life hyvinvointipalvelu

    Dataa palautumisesta, stressistä ja liikunnan vaikutuksista. Auttaa löytämään juuri sinulle sopivan rytmin.

  • Ravintovalmennus

    Ei kuureja, vaan lempeää, asiantuntevaa tukea hyvinvointia tukevan syömisen löytämiseen.

Tässä valmennuksessa opit itsestäsi

  • Opit ymmärtämään omaa kehoasi ja sen muutoksia vaihdevuosissa

  • Löydät tässä elämäntilanteessa toimivat keinot voida hyvin ja olla edelleen oma itsesi

  • Tulet kuulluksi ja kohdatuksi: sinua ei puristeta valmiiseen muotiin

Näin etenemme

  1. Varaa maksuton konsultaatioaika – tutustutaan tilanteeseesi, toiveisiisi ja tavoitteisiisi.

  2. Aloitus – saat käyttöön sovelluksen ja Firstbeatin sekä ensimmäiset ohjelmat ja varataan ensimmäinen valmennusaika.

  3. Viikoittainen tuki ja valmennus – edetään kohti tavoitteitasi.

  4. 3 kk myöhemmin – tunnet olosi vahvemmaksi ja tiedät miten jatkaa.

Valmennuksen hinta

375€/kk

(sis. 3 kk valmennuksen, ohjelmat, ravitsemusohjauksen, Firstbeatin ja henkilökohtaisen tuen)

Varaa maksuton konsultaatio ja kysy lisää!

Tutustu valmentajaasi

Anna Seppänen

“Olen valmentanut vaihdevuosi-ikäisiä naisia yli kymmenen vuotta, ja elän itsekin tätä elämänvaihetta. Tiedän, miltä epämääräiset oireet, uupumus ja epävarmuus voivat tuntua. Mutta tiedän myös, miten hyvinvointia voi palauttaa – askel kerrallaan.”

🌿 Rauhallinen mutta jämäkkä ote
🎓 Vankka kokemus ja osaaminen vaihdevuosista
🤝 Ihmisläheinen ja ymmärtävä valmennustyyli

Katri

“Havahduin omaan surkeaan kuntooni, väsymykseeni ja yleiseen tilanteeseeni, jossa hyvinvointi ei ollut mitenkään keskiössä. Tajusin, että nyt on tehtävä jotain, vielä ehtii. Halusin myös valmentajan, joka ymmärtää vaihdevuosi-ikäisen naisen haasteita. Tavoitteena minulla oli, että muutos tulisi niin pienin askelin. On ollut upeaa olla Annan valmennuksessa. Lähdin liikkeelle täysin rapakuntoisena sokeria rakastavana ja liikuntaa kaihtavana vaihdevuosi-ikäisenä. Annalla on taito kuunnella ja viedä asioita asiantuntemuksella eteenpäin. Ja tarpeeksi pienin askelin, jolloin tulee onnistumisen kokemuksia. Missään vaiheessa ei tullut oloa, että ei tämä onnistu, vaan asiat etenivät hyvään suuntaan vakaasti.”

Katja

“Erityisen toimivaa valmennuksessa on ollut yksilövalmennuksen täydellinen sopeutuminen omaan elämäntilanteeseen. Tarvittaessa sitä muokataan lyhyelläkin aikavaroituksella niin, että asiat menevät kuitenkin koko ajan oikeaan suuntaan! Annalla on asiantuntemus nimenomaan vaihdevuosi-ikäisten naisten terveydestä ja hyvinvoinnista. Hän ymmärtää tarpeeni ja kehoni muuttumisesta johtuvat lainalaisuudet ja osaa huomioida nämä sekä treeni-, ravinto-, että psyykkisen puolen ohjauksessa. Etävalmennus, jossa tapaan valmentajan kerran kuussa mutta voin olla yhteydessä häneen sovelluksen kautta milloin haluan, toimii loistavasti minulle. Lähetän Annalle videoita treeneistäni ja hän kommentoi ja korjaa tarvittaessa. Treeniohjelma on sovelluksessa ja sieltä voi seurata kehittymistä ja sinne jää tiedot käytetyistä painoista.

UKK

  • Kyllä! Ohjelma muokataan juuri sinun arkeesi sopivaksi. Voit treenata kuntosalilla tai vaikka kotona.

  • Kyllä – valmennus laskutetaan kuukausittain (375 €/kk). Voit halutessasi hyödyntää myös liikuntaetujasi.

  • Ei ole väliä missä vaiheessa vaihdevuosia olet. Valmennus muotoutuu sinun tilanteen, tarpeet huomioiden.

  • Sovellus jää sinun käyttöösi valmennuksen jälkeen, eli sinulle tehdyt harjoitusohjelmat ja muut materiaalit ovat käytössäsi edelleen myös valmennuksen päätyttyä.