Tuplasti voimaa vaihdevuosiin
Kaksi verkkokurssia yhden hinnalla + livetapaamiset
Yhteensä 129€!
Tuntuuko, että keho on vaihtanut käyttöjärjestelmää – eikä ohjekirjaa näy missään?
Se, mikä ennen toimi, ei enää toimi.
Samat treenit, ruokavaliot ja rutiinit eivät tuo tuloksia, ja olo on kaikki vaan vastustaa?
Ehkä olet vasta etsimässä omaa tapaa liikkua, ehkä rutiinit ovat kadonneet, tai ehkä treenaat jo aktiivisesti mutta palautuminen takkuaa.
Yhteistä on vaihdevuosissa yksi asia: keho on muuttunut – ja siksi myös keinot on muutettava.
Vaihdevuodet tekee näkyväksi asiat joiden täytyy muuttua. Kyse ei ole siis uusien kikkojen tai kuurien löytämisestä, vaan paremmasta itsetuntemuksesta ja oman kehon tarpeiden tunnistamisesta ja kunnioittamisesta.
Sinä tai kehosi ette ole rikki. Teistä kumpikaan ei vain enää jaksa sietää tyhjänpuhumista ja ajan tuhlaamista. Ja se jos jokin on hyvä asia!
Tässä valmenuksessa saat työkalut ja tuen sinulle ajankohtaisten ja toimivien muutosten toteuttamiseen ruokavaliossa, liikunnassa ja palautumisen edistämisessä. Jotta voit löytää ne keinot jotka toimii sulle tässä uudessa tilanteessa ja tuovat enemmän energiaa, voimaa ja hyvää oloa.
Kaksi verkkokurssia yhden hinnalla + livetapaamiset
Tuplasti voimaa vaihdevuosiin - paketti sisältää kaksi verkkokurssia, Ruokavaliosta voimaa vaihdevuosiin sekä Voimaa vaihdevuosiin, joilla saat haltuun niin vaihdevuosi-ikäisen ruokavalion kuin voimaharjoittelun.
Lisäksi pakettiin kuuluu viikottaiset livetapaamiset videoyhteydellä tiistaisin klo 18. Aloitus 4.11.2025. Valmennuksen kesto neljä viikkoa.
Kokonaisuuden yhteisarvo 358€ - nyt hintaan129€!
Ruokavaliosta voimaa vaihdevuosiin
Tämä verkkokurssi on sinulle, joka haluat löytää käytännölliset, vaihdevuosiin sopivat ruokailutavat. Oli tavoitteesi painonhallinta, palautuminen, lihasmassan säilyttäminen tai terveyden edistäminen, saat selkeät ohjeet ja asiantuntevaa tukea juuri sinun tilanteeseesi.
Valmennuksen sisältö:
4 asiantuntevaa videoluentoa
Tehtäväkirja ja ohjeet kestävien muutosten tekemiseen
Ravitsemusohjausta vaihdevuosien tarpeisiin
Tukea rutiinien luomiseen ja omien tavoitteiden kirkastamiseen
Työkaluja palautumisen ja unen tukemiseen
Valmennus etenee täysin omaan tahtiisi
Voimaa vaihdevuosiin
Verkkovalmennus, joka on suunniteltu auttamaan sinut alkuun voimaharjoittelussa ja saamaan voimaa vaihdevuosiin, olitpa sitten vasta-alkaja tai palaamassa lihaskuntoharjoittelun pariin tauon jälkeen.
Valmennuksen sisältö:
Helppokäyttöinen treenisovellus
Vaihdevuosi-ikäisen tarpeet huomiovat harjoitusphjelmat kuntosalille, kotiin sekä kehonhuoltoon
Luennot vaihdevuosi-ikäisen voimaharjoittelusta
Viikottaiset tehtävät jotka helpottavat treenirutiinin luomista ja ylläpitämistä
Tämän saat Tuplasti voimaa vaihdevuosiin -valmennuspaketilla
Kuulostaako tutulta?
❌ Selviät juuri ja juuri työpäivästä ja arjen velvollisuuksista, mutta ajatus treeneistä tai kokkaamisesta päivän päätteeksi tuntuu utopistiselta.
❌ Käyt salilla tai jumpassa muutaman kerran viikossa mutta jumitat samoissa vastuksissa, omassa kehossa ei näy muutoksia ja jatkuvat kivut ja sairastumiset häiritsee treeniä.
❌ Syöt jo terveellisesti, mutta makean himo yllättää säännöllisesti eikä vyötärö yrityksistä huolimatta kapene.
Tuplasti voimaa vaihdevuosiin -valmennuksen jälkeen:
✅ Opit miten vaihdevuosien hormonaaliset muutokset tuntuvat ja näkyvät kehossasi ja hyvinvoinnissasi, ja mitkä ovat tutkitusti tehokkaat keinot vaikuttaa asiaan.
✅ Jaksat taas tehdä asioita joita toivoisit tekeväsi ja tunnet olosi omaksi tutuksi itseksesi.
✅ Tiedät millainen treeni sopii juuri sinulle ja tuo tuloksia ilman ylirasitusoireita tai liikaa aikaa vieviä treenejä. Uskallat lähteä kuntosalille.
✅ Osaat koostaa päivän ateriat niin, että makeanhimo pysyy kurissa, iltapäivän energioiden romahdukset jäävät historiaan ja jaksat työpäivän jälkeen lähteä treenaamaan.
✅ Sinun ei enää tarvitse ihmetellä miksi vaihdevuosissa mikään ei toimi, vaan tiedät mitä olet tekemässä ja miksi ja tulokset puhuvat puolestaan.
Näin asiakkaat ovat sanoneet valmennuksistani
"Erityisesti suosittelen Annaa ikäisilleni eli 40+ vuotiaille naisille, jotka haluavat esivaihdevuosiinsa uudenlaista virtaa, voimaa ja mahdollisuuden. Nämä vuodet voivat olla oikein käytettynä itse asiassa uusi alku eikä kaiken loppu!
Katja
“On ollut upeaa olla Annan valmennuksessa. Lähdin liikkeelle täysin rapakuntoisena sokeria rakastavana ja liikuntaa kaihtavana vaihdevuosi-ikäisenä. Annalla on taito kuunnella ja viedä asioita asiantuntemuksella eteenpäin. Ja tarpeeksi pienin askelin, jolloin tulee onnistumisen kokemuksia. Missään vaiheessa ei tullut oloa, että ei tämä onnistu, vaan asiat etenivät hyvään suuntaan vakaasti.”
Katri
Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat
✅ Olla vaihdevuosien aikaan paremmassa kunnossa kuin ikinä
✅ Lopettaa arvailun, jumittamisen ja kurjistelun ruokavaliossa ja treeneissä
✅ Saada ne tulokset joita tavoittelet
✅ Saada energiaa, jaksamista ja parempaa palautumista arkeesi
✅ Ymmärtää, mitä keholle tapahtuu vaihdevuosien aikana ja mitä tämä tarkoittaa elämäntapojen kannalta
✅ Tukea terveyttäsi ja suorituskykyäsi
✅ Valmentajan joka ymmärtää vaihdevuosia ja osaa huomioida elämäntilanteesi
UKK
-
Valmenusalustan materiaalit ovat käytössäsi vuoden ajan. Ehdit siis hyvin palata niihin tarpeen mukaan.
-
Livetapaamisissa vastaan kysymyksiin ja keskustellaan valmennuksen aihepiiriin kuuluvista asioista. Ne eivät ole luentoja eikä niistä tule tallenteita.
-
Kyllä voit, laita siinä tapauksessa minulle viestiä anna@annaseppanen.fi niin lähetän sinulle kirjautumisohjeet maksun suorittamisen jälkeen.
Moikka, olen Anna!
Olen 46-vuotias vaihdevuosi-ikäisten naisten valmentamiseen erikoistunut personal trainer, ravintovalmentaja ja kulttuuriantropologi.
Minulle kävi juuri niin kuin tässä asiassa yleensä käy: kiinnostuin vaihdevuosista ja niiden vaikutuksesta hyvinvointiin kun asia tuli omalla kohdalla ajankohtaiseksi. Tilanne tuli vähän yllätyksenä ja oli… vaikuttava. Vähintäänkin.
Olen tehnyt valmennustyötä yli kymmenen vuotta ja innostun kun saan etsiä ratkaisuja haastaviin tilanteisiin. Vaihdevuosi-ikäisten lisäksi asiakaskuntaan on kuulunut mm. uupumuksesta ja syömishäiriöistä toipuvia. Ja paljon niitä perusliikkujia ja terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneita joille arki heittää kierrepalloja.
Itse tykkään nostella raskaita painoja huvikseni ja ollakseni vahva, uida kylmissä vesissä ja olla sormet mullassa puutarhassa.
Tervetuloa mukaan valmennukseen!
