Voimakompassi -työpaja
Tässä työpajassa yhdsitetään pisteet ja otetaan hyvinvointi vaihdevuosissa hallintaan kokonaisuuteena. Työpajan jälkeen sinulla on selkeä suunnitelma siitä, miten juuri sinun kannattaa muuttuneesa tilanteessa edetä treenin, ravitsemuksen ja palautut¨misen edsitämisen kanssa.
Kieltolistoja ja kategorisia suosituksia. Loputon suo mielipiteitä, näkemyksiä ja ohjeita. Joko aloitat ja lopetat aina uudestaan koska mikään ratkaisu ei tunnu omalta tai toimivalta, tai et edes pääse alkuun koska vaihtoehtojen ja tehtävän määrä on lamaannuttava.
Samaan aikaan vaihdevuodet tuntuu monimutkaistavan asioita entistä enemmän. Olo on epävarma ja jopa epätoivoinen kun kaikki keski-ikä -kliseet realisoituu yhtäkkiä omalla kohdalla.
Vanhat konstit tuntuu silti houkuttelevilta, koska jotain pitää tehdä.
Tiedät kuitenkin jo etukäteen mikä tuulesta temmattujen tai jostain vuosien takaa esiin kaivettujen vanhojen ohjeiden noudattamisen ja tulosten saamisen ennuste on.
Älä tuhlaa aikaasi niihin.
On olemassa parempi vaihtoehto.
Voimakompassi -työpaja on sinulle, jos
✅ Haluat edetä omatoimisesti mutta hyvän suunnitelman kera
✅ Haluat huomioida vaihdevuosien tuomat muutokset ilman että koko elämästä tulee hyvinvointiprojekti
✅ Olet kyllästynyt jatkuvaan alusta aloittamisen kierteeseen
✅ Haluat tehdä suunnitelman pohjautuen ymmärrykseen omasta tilanteestasi geneeristen neuvojen seuraamisen sijaan
✅ Et tiedä, mikä kaikista vaihdevuosi-ohjeista oikeasti sopii juuri sinulle.
✅ Haluat tietää, miten syödä, liikkua ja tukea palautumista omassa arjessasi.
Voimakompassi on sinulle, joka et tarvitse enää lisää yleisiä ohjeita vaan selkeän suunnan siihen, mikä toimii juuri sinun kehossasi ja arjessasi nyt.
Työkirja ja ohjeet valmistautumiseen
Työkirja ja alkukartoituskyselyn, jotka auttavat sinua valmistautumaan valmennustapaamiseen.
Video-ohjeet työkirjan tehtävien tekemiseen
Ohjaan videoilla sinut työkirjan tehtävien läpi niin, että saat niistä parhaan hyödyn irti.
Bonus -materiaalit
Kaikki työpajan materiaali löytyvät kätevästi yhdestä paikasta. Lisäksi ohjaan sinut juuri sinulle olennaisten lisämateriaalien pariin.
Mitä kaikkea Voimakompassi -työpajassa käsitellään?
-
Hyvä tavoite menee ensimmäistä motivaatiosykäystä syvemmälle siihe, miksi olet tavoittelemassa sitä mitä tavoittelet, ja miksi se on sinulle tärkeää. Tämä on usein hyvin inspiroiva ja selkeyttä tuova vaihde. Sen huolellinen tekeminen auttaa ylläpitämään motivaatiota ja saavuttamaan tavoitteet.
-
Ruokapäiväkirja on erinomainen oppimisen työkalu. Saat ohjeet ruokapäiväkirjan pitämiseen ja analysointiin.
-
Mikä kuormittaa ja mikä tuo energiaa juuri nyt? Ja miten voit tiannetta parantaa.
-
Mitä tapahtuu tällä hetkellä, ja mitä olisi hyvä tapahtua. Suunnitelma etenemiseen.
-
Ohjeet siihen, miten käytännössä vietä kaikki oivalluksesi toteutukseen asti.
Hei, olen valmentajasi Anna!
Valmennan 40+ naisia vahvistumaan vaihdevuosissa.
Työssäni yhdistyvät voimaharjoittelu, ravitsemus, palautuminen ja ymmärrys siitä, ettei hyvinvointi tässä elämänvaiheessa rakennu pelkällä tahdonvoimalla tai nuoruusvuosien kehon tavoittelulla.
En usko täydelliseen suorittamiseen.
Uskon siihen, että kehoa voi oppia tukemaan tavalla, joka tekee sinusta vahvan ja energisen niin että voit tuntea olosi omaksi itseksesi ja tehdä sinulle tärkeitä asioita.
Voimakompassista sanottua
“Parasta oli valmentajan ymmärtäväinen asenne. Tärkein oivallus yllä eli ”menee vaan ja tekee” miettimättä liikaa, huvittaako tai jaksaako juuri nyt.”
“Työkirja oli erittäin hyvä, sen täyttäminen auttoi asioiden jäsentelyä.”
“Oivalsin, että tärkeintä on aloittaminen, eikä täydellistä hetkeä pidä jäädä odottamaan. Sain työkaluja ongelman ratkaisuun”