“En olisi uskonut että pystyn tähän!” - Miten voiman merkitys muuttuu vaihdevuosissa
Voiman kehittäminen vaihdevuosissa ei ole menneisyyden tai nuoruuden kehon perään haikailua. Siinä on kyse uuteen vaiheeseen valmistautumisesta vahvempana ja varmempana kuin ennen.
Parhaimmat hetket minulle valmentajana ovat niitä, joissa asiakas kertoo tehneensä jotain sellaista mihin ei olisi aikaisemmin uskonut pystyvänsä. Joko treenissä tai arjessa. Uudet ennätykset kuntosalilla tuntuu kivoilta, samoin onnistuneet lomareissut joissa on jaksettu patikoida muiden tahdissa tai se, että työpäivän jälkeen jaksaakin tehdä muutakin kuin kaatua sohvalle ja liikunta tuntuu hyvältä.
Voima näyttäytyy nyt erilaisena
Nuorempana voimassa oli ehkä merkityksellisempää numerot. Painot tangossa tai numero vaa’an näytöllä. Juoksulenkin aika. Kuinka monta kertaa viikossa sai treenattua.
Vaihdevuosissa voimaan kuuluu eri asioita kuin ennen.
Kevyempi arki; ostosten kantaminen vaivatta
Levänneenä herääminen
Itsevarmuus ja luottamus omaan kehoon ja sen kyvykkyyteen
Terveys
Tällainen voima näkyy kaikessa. Se myös ehkä motivoi paremmin kuin hetkellisten saavutusten tavoittelu, ja siksi moni herää tässä vaiheessa toimimaan vaikka voimaharjoittelu tai liikunta ylipäätään ei olisi aikaisemmin ollut osa omaa arkea.
Miksi voima on nyt tärkeämpää kuin ennen
Lihamassa ei ole vain esteettinen seikka, vaan se on oma terveysvakuutuksesi (ja vielä todella halpa sellainen).
Se auttaa ylläpitämään terveyttä tukevaa aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa
Voimaharjoittelu auttaa pitämään luut vahvoina
Voima ja lihasmassa takaavat toimintakykysi nyt ja tulevaisuudessa
Se vähentää ja ennaltaehkäisee tuki- ja liikutaelinvaivoja ja kipuja
Ilman voimaa ja toimintakykyä elämä muuttuu raskaammaksi ja vaikeammaksi. Siksi voimaharjoittelun väliin jättäminen vaihdevuosissa ei ole vaihtoehto. Voimatasoista ja toiminakyvystä huolehtimalla varmistat, että voit jatkossakin tehdä asioita joista pidät ja jotka ovat sinulle tärkeitä.
Muutos ajattelussa
Valmennuksissani ei muutu vain treeniohjelmat ja ruokavaliot, vaan myös tapa ajatella itsestä ja treenaamisesta.
Valmennukseen tulevat ovat jumissa tavalla tai toisella.
Vanhat treenit ei enää toimi
Liikunta ei ole ollut osa arkea, ja nyt tuntuu vaikealta aloittaa
Väärät uskomukset luovat epävarmuutta ja uskon puutetta omaan itseen
Voimaa vaihdevuosiin -valmennuksessa luodaan selvyyttä tilanteeseen ja tässä hetkessä toimivat suunitelmat.
Treenit jotka sopivat sinulle ja kehollesi nyt, ei 20 vuotta sitten
Palautumisen priorisointi niin että kehityt, et uuvu tai pala loppuun
Ruokailutottumukset jotka auttavat kohti tavoitteitasi eivätkä tunnu rangaistukselta
Ei siis ole tarvetta tehdä koko ajan enemmän. Kovan häsläämisen sijaan keskitytään siihen, mikä oikeasti toimii.
Kun ymmärrät missä tilanteessa olet nyt ja saat tässä hetkessä toimivat suunnitelmat ja ohjeet huomaat että sinun on edelleen mahdollista saada tuloksia, olet energisempi ja itseluottamuksesi palaa. “Miksi mikään ei enää toimi?” muuttuu muotoon “Tunnen taas oloni omaksi itsekseni!”
Seuraavat askeleet
Jos olet kyllästynyt ihmettelemään miksi mikään ei toimi tai miksi et saa aloitettua olen täällä apunasi!
👉 Varaa aika veloituksettomaan konsultaatioon ja jutellaan lisää siitä, miten voit saada merkityksellistä voimaa elämääsi
Visual ideas:
Photo of you demonstrating a strong lift or midlife client in action
Infographic: “Strength in your 20s vs. Strength in your 40s+”
Pull quote: “Strength isn’t optional in midlife. It’s essential.”