Voima kehittyy kuntosalin ulkopuolella
Myytti joka hidastaa edistymistäsi
Suurin myytti, jonka kanssa vaihdevuosi-ikäiset asiakkaani kamppailevat, on ajatus siitä, että tuloksia saa vain tekemällä enemmän ja kovempaa. Kovempia treenejä, enemmän hikeä, tiukempi ote ruokavaliosta.
Tämä toimii hetken, kunnes ei enää toimikaan. Ja nuorempana sai anteeksi enemmän kehon laiminlyöntiä kuin tässä vaiheessa elämää.
Voima ei kehity vain treenaamalla ja puskemalla kovempaa. Se kehittyy palautumalla.
Salainen aseesi vaihdevuosissa on palautuminen
Palautuminen ei ole vain lepoa. Se on vaihe, jossa kehosi sopeutuu vastaamaan uusiin haasteisiin entistä vahvempana - rakentamalla lihasta, täydentämällä energiavarastot ja pysymällä terveenä. Jos laiminlyöt tämän vaiheen, jäät paitsi tuloksista joiden eteen olet jo tehnyt töitä.
Vaihdevuosissa ja ikääntymisen myötä palautumiskapasiteetti muuttu:
Unenlaatu saattaa muuttua entistä heikommaksi
Hormonien heilahtelut sekoittavat pakkaa
Kehon palautuminen vie enemmän aikaa
Ratkaisu tähän ei ole heittää hanskoja tiskiin ja tyytyä kohtaloon, vaan harjoitella ja palautua fiksummin.
Palautuminen osana valmennustani
Voimaa vaihdevuosiin intensiivi -valmennuksessa käytämme Firstbeat Life -mittauksia, joiden avulla saamme tietoa näistä asioista:
Unenlaatu — ei vain määrä, vaan myös palautumisen laatu
Kuormituksen ja palautumisen tasapaino — miten voimavarasi riittävät arjessasi
Kuntotaso ja liikunnan vaikuttavuus — jotta osaamme suunnitella ja sopeuttaa treenit tarpeen mukaan
Tämä data muuttaa kaiken. Ei enää arvailua, loppuunpalamista tai tehottomia treenejä.
Kolme tapaa parantaa palautumistasi tällä viikolla
Syö säännöllisesti — tasainen ja riittävä energiansaanti pitkin päivää on olennaista
Priorisoi uni — pidä kiinni nukkmaanmenoajoista ja huolehdi unihygieniasta (ei somea illalla sängyssä)
Treenaa tilanteen mukaan — vaihda tarvittaessa kova treeni kevyempään
Tästä on kyse
Todellinen kehittyminen ja voimaantuminen alkaa, kun lakkaat pakottamasta kehitystä ja alat tukea sitä.
Haluatko kokeilla miltä tämä tuntuu ja oppia miten se tehdään?
Varaa aika veloituksettomaan konsultaatioon ja jutellaan lisää!
Terveisin
Anna